Школа танцев

Любая спортивная форма и комфортная спортивная обувь.

Бутылку с водой и хорошее настроение ;)
На стретчинг — форма спортивная и носки (занятие проходит без кроссовок).

В настоящее время на турнирах существует категория Соло, наполненная по составу и с высокой конкуренцией. На период поиска партнёра или начальный период развития, очень многие девочки выступают по этой категории и занимаются соло. Это очень эффективный альтернативный вариант для развития.

Более полное название занятие — развитие данных тела. Танцору необходимы очень многие навыки управления телом, а также его физические и спортивные возможности. На этих занятиях мы делаем целый комплекс упражнений на выносливость, подкачку, развитие самых разных групп мышц, развитие координации, пластики тела, скоростных действий, вращений, основы классической хореографии и т.п. Данные занятия существенно ускоряют танцевальный рост и крайне необходимы!

Да, возможность выступать и строить танцевальную карьеру имеют все танцоры нашего клуба, вне зависимости от возраста и даже наличия пары. СТК «10 танцев» является членом ОФСТ и РТС. Практически каждые выходные есть официальные турниры, на которых открыты категории от самых младших (Школа танца) до высших танцевальных категорий и классов. Как парных, так и соло. Также по запросу, мы готовим танцоров к выступлениям на мероприятиях, например, к школьному концерту.

Брейк-данс официально признан спортивной дисциплиной и включен в программу Олимпийских игр. Такое решение принято в Лозанне на заседании МОК.
Брейк-данс официально включили в программу Олимпийских видов спорта.
Таким образом, мастера верхнего и нижнего брейка станут первыми танцорами, кто будет бороться за медали наравне, например, с легкоатлетами или боксерами.

Техника безопасности. Правильная разминка.
Находим стену, под нами мат или ринг, одеяло или еще что-то мягкое.
Теперь пробуем встать на руки и забросить ноги за себя, опереться на стену ногами.
Сразу отрывать ноги от стены не надо. Постой так сколько сможешь или сочтешь нужным. Попробуй отжаться. Если не получается, значит руки не достаточно сильные. Но со временем, отжимания будут получаться.
Я советую сразу учиться стоять, полностью выпрямив ноги. На согнутых ногах держать равновесие легче, потому что центр тяжести получается ниже, но это не совсем правильно.
Ну теперь дело осталось за практикой. Сначала нужно научиться держать равновесие на месте, потом пробовать делать первые шаги руками. Некоторым, это дается легче, чем держать равновесие.

Вариант 2

Если держать равновесие на месте долгое время не нужно или совсем не получается, можно приступить непосредственно к обучению ходьбе.

Удержание равновесия требует постоянного напряжения многих мышц и их силы. При ходьбе центр тяжести смещается немного вперед и, соответственно, за счет переставления рук и получается движение вперед. То есть при движении мышцы напрягаются не так сильно и на короткий промежуток времени. Надо просто не бояться забросить ноги немного дальше туловища и успевать переставлять руки. Со временем, можно научиться проходить довольно солидное расстояние. И даже необязательно уметь держать равновесие на месте долгое время. Кстати говоря, это потом придет само.

Этому может научиться любой, но надо иметь голову и подходить к этому серьезно. Иначе, можно заработать проблемы со здоровьем.

Техника безопасности. Правильная разминка.

1. Сначала, нужно хорошо размяться, чтобы мышцы были разогретыми.

Совет.

Я советую сразу учиться стоять, полностью выпрямив ноги. На согнутых ногах держать равновесие легче, потому что центр тяжести получается ниже, но это не совсем правильно. Попробуй немного оттолкнуться от стены и поймать равновесие. Конечно, это получится далеко не с первого раза, но надо пробовать и пробовать.

Важно так же помнить о положении кистей. Первое время можно попробовать расставлять руки чуть шире и немного разворачивать кисти, но это неправильное выполнение. Лучше сразу стараться держать руки на уровне плеч и чтобы пальцы смотрели «от тебя» , были полностью перпендикулярны телу.

Ну теперь дело осталось за практикой. Сначала нужно научиться держать равновесие на месте, потом пробовать делать первые шаги руками. Некоторым, это дается легче, чем держать равновесие.

1. Из упора присев на одной, другая назад, опираясь на руки, поставить голову впереди рук так, чтобы между руками и головой образовался равносторонний треугольник.
2. Махом одной и толчком другой выйти в стойку. Основной вес тела должен падать на руки.

Такую стойку можно выполнять из упора присев толчком двух, согнувшись, силой в разные положения: одна нога согнута, ноги врозь, в группировке.

Страховка и помощь:

1. Стоять сбоку от партнера, поддерживать его за голени и помочь занять необходимое положение.
2. Если тело падает назад, надо сгруппироваться и сделать кувырок вперед.